Pre-Work Meditation
Wir stärken uns, bevor das Berufsleben mit seinen täglichen Herausforderungen wie vollen Schreibtischen, schwierigen Entscheidungen, kopflastigen Meetings und anderen Stressquellen beginnt, mit einer Art meditativen „Impfung“. Denn den Geist zur Ruhe bringen schützt vor Stressreaktionen und hilft in der inneren Mitte zu bleiben.
Wir beginnen mit einer Atem- und Bewegungsübung, bevor wir uns in die stille Meditation begeben, um im gegenwärtigen Moment anzukommen und den „Affengeist“ zu beruhigen.
Voraussetzungen: keine (nicht geeignet für Menschen in Krisen und Angststörungen)
Dauer: 45 Minuten, 8.00-8.45 Uhr, 20 Euro
Termine wöchentlich: 29.4., 6.5, 13.5., 20.5 ENTFÄLLT, 27.5., 3.6.
Stille Meditation
Im „einfach nur Sitzen“ widmen wir unsere ganze Aufmerksamkeit der Haltung, der Atmung und dem Auftauchen und Verschwinden unserer Gedanken, ohne dass wir aktiv etwas beeinflussen.
Alternativ verzichten wir auf jede Fokussierung und richten unsere Aufmerksamkeit lediglich auf Geräusche, Körperempfindungen, Atmung, Gedanken … – so wie sie kommen und gehen und ohne sie festzuhalten oder zu verstärken. Anschließend folgt wie bei allen Meditationen ein freiwilliges Sharing.
Die Workshopleiterin:
www.juliabelke.at
Julia Belke ist Psychotherapeutin, kombiniert Gestalttherapie mit Körperarbeit und hat den Menschen in seiner Gesamtheit im Blick.
Zeitfenster der Veranstaltung (1)
Mittwoch
-
mit Julia Belke
(ab 29.04)